Errores comunes al preparar la lonchera escolar

 

Aunque existe una gran preocupación por la alimentación infantil, todavía es frecuente cometer algunos errores al momento de preparar la lonchera.

1. Enviar demasiados alimentos

Una porción excesiva puede terminar desperdiciándose. La cantidad debe adaptarse a la edad del niño.

2. Incluir bebidas azucaradas

Los jugos industrializados y gaseosas contienen grandes cantidades de azúcar y aportan pocas vitaminas.

3. Abusar de los productos ultraprocesados

Papas fritas, galletas rellenas, caramelos y snacks suelen tener exceso de sodio, grasas y azúcar.

4. No incluir frutas

Las frutas aportan vitaminas, minerales, fibra y agua, siendo uno de los componentes más importantes de una lonchera saludable.

5. No enviar agua

El agua es la mejor opción para mantener una adecuada hidratación durante la jornada escolar.

¿Cómo mejorar la lonchera?

• Planifique el menú semanal.
• Aproveche alimentos de temporada.
• Prefiera preparaciones caseras.
• Combine alimentos de diferentes grupos.
• Evite usar la lonchera como premio con dulces.

Conclusión

La lonchera escolar debe ser un complemento de una alimentación equilibrada. Con pequeñas decisiones diarias es posible ofrecer alimentos saludables, variados y atractivos que beneficien el crecimiento, la salud y el rendimiento escolar de los niños.