¡INFORMACIÓN ACTUALIZADA PARA UNA BUENA INFANCIA!

La lonchera escolar no solo sirve para calmar el hambre durante la jornada de clases. También es una oportunidad para aportar la energía y los nutrientes que los niños necesitan para aprender, jugar y mantenerse activos. Una lonchera saludable es aquella que contiene alimentos variados, nutritivos y preparados de forma higiénica. Su objetivo es complementar la alimentación del día, no reemplazar el desayuno ni el almuerzo. ¿Qué debe incluir? Una lonchera equilibrada puede contener: Una fruta fresca , como manzana, mandarina, plátano o uvas. Un alimento energético , como un pan integral, galletas integrales o avena. Una fuente de proteína , por ejemplo queso fresco, huevo sancochado, pollo deshilachado o yogur natural. Agua como bebida principal. Beneficios de una lonchera saludable Mantiene la energía durante las clases. Favorece la concentración y el aprendizaje. Ayuda al crecimiento y desarrollo. Previene el consumo excesivo de productos ultraprocesados. Promueve hábitos alimentari...

  Aunque existe una gran preocupación por la alimentación infantil, todavía es frecuente cometer algunos errores al momento de preparar la lonchera. 1. Enviar demasiados alimentos Una porción excesiva puede terminar desperdiciándose. La cantidad debe adaptarse a la edad del niño. 2. Incluir bebidas azucaradas Los jugos industrializados y gaseosas contienen grandes cantidades de azúcar y aportan pocas vitaminas. 3. Abusar de los productos ultraprocesados Papas fritas, galletas rellenas, caramelos y snacks suelen tener exceso de sodio, grasas y azúcar. 4. No incluir frutas Las frutas aportan vitaminas, minerales, fibra y agua, siendo uno de los componentes más importantes de una lonchera saludable. 5. No enviar agua El agua es la mejor opción para mantener una adecuada hidratación durante la jornada escolar. ¿Cómo mejorar la lonchera? Planifique el menú semanal. Aproveche alimentos de temporada. Prefiera preparaciones caseras. Combine alimentos de diferentes grupo...